奶酪與牛奶的關系-奶酪和牛奶哪個營養高？

在西點制作中，牛奶和奶酪是受歡迎的乳制品，具有很高的營養價值和許多健康益處。這些產品中使用的牛奶可以來自奶牛、綿羊或山羊。產品因牛奶類型和生產工藝而異，可以是奶油鮮奶，也可以是辛辣的硬奶酪。

奶酪的生產

牛奶經過巴氏處理后才能進行商業銷售。牛奶被泵送后，經過過濾去除碎屑，并添加維生素A和維生素D。然后對牛奶進行巴氏以去除有害。一旦牛奶經過巴氏，它就會經過均質化過程，使脂肪滴乳化，這樣奶油就不會分離并上升到頂部。

奶酪是由牛奶制成的。在巴氏牛奶中加入培養物，開始奶酪的制作過程。這些文化決定了奶酪的質地和味道。酶被添加到混合物中以幫助牛奶形成凝乳。在這一點上，產量因所做奶酪的類型而異。軟干酪是由凝乳制成的，而硬干酪則是通過壓榨和熟化凝乳制成的。

營養價值

牛奶和奶酪的營養取決于它們的加工過程。

根據相關數據，一杯全脂牛奶含有156卡路里、8克蛋白質、13克碳水化合物、12克糖、8克脂肪和301毫克鈣。牛奶類型，如1和脫脂有較低的脂肪和熱量含量。

奶酪的營養價值因其類型和生產工藝而異。一份2盎司的切達奶酪含有114卡路里、7克蛋白質、0.4克碳水化合物、9.4克脂肪和204毫克鈣。

健康好處

牛奶和奶酪都是鈣的極好來源。這種營養素在骨骼和牙齒結構中起著重要作用。高鈣飲食有助于降低患骨質疏松癥的風險。據英國《每日郵報》報道，鈣還有助于降低血壓水平，降低患的風險，還有助于保護心肌有機事實。

牛奶和奶酪都富含蛋白質。蛋白質有助于建立、加強和修復你的肌肉、組織和韌帶。蛋白質還能增強你的指甲、皮膚和頭發。

注意事項

盡管牛奶和奶酪有許多潛在的健康益處，但在食用這些產品時還是有一些營養方面的考慮。牛奶和奶酪中的總脂肪和飽和脂肪含量可能非常高，這取決于產品經過的加工過程。如果你正在遵循低脂飲食，選擇低脂或無脂牛奶和奶酪類型。

如果你對乳糖不耐受，牛奶和奶酪也可能對健康產生負面影響。在這種情況下，你的身體不能正確處理乳品中的乳糖或奶糖。如果你是乳糖不耐癥，避免與乳糖的產品，并選擇無乳糖的牛奶品種。