高考加油！考的全是會(huì )的，蒙的全是對的！

就在6月7日，高考將正式拉開(kāi)帷幕！

高考前不要過(guò)度緊張，適當放松但不要松懈。

考試前的復習和沖刺，是必不可少的。

重壓之下，考前的放松和解壓，也是至關(guān)重要的。

#高考備戰?該怎么調整自我#

心態(tài)

進(jìn)考場(chǎng)前的心態(tài)調節

臨進(jìn)考場(chǎng)前，Z u i好不要與同學(xué)扎堆，以免緊張情緒相互蔓延，你可以獨自靜處一會(huì )兒。入考場(chǎng)前20分鐘甚至半個(gè)小時(shí)，自己回味一下當天馬上要考試的科目。

進(jìn)考場(chǎng)后，一般還有10分鐘左右的時(shí)間，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，讓肌肉放松，這樣可以緩解緊張情緒。

考前可以完全不復習，放松下來(lái)嗎？

考生長(cháng)時(shí)間處于應急狀態(tài)，大腦中樞已經(jīng)適應緊張的思維和運作模式，如果突然停下來(lái)無(wú)事可做，許多考生反而會(huì )產(chǎn)生抑郁不安、失落、心慌等心理現象。

如果門(mén)沒(méi)發(fā)揮好，怎么調節心態(tài)？

高考的功課排列是有規律的，如果個(gè)碰到的是你的弱項，你可以告訴自己“我Z u i弱的科目已經(jīng)考完了，我可以放心了”，千萬(wàn)不要跟別人對題，或回味哪些題目沒(méi)有做對，要放得下，稍作休息，穩定情緒，時(shí)刻保持飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)，做好下一科考試的準備。

飲食

心情緊張沒(méi)食欲，該怎么辦？

如果考生食欲差，吃東西不太消化，家長(cháng)不妨考慮搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜湯，以及水果蔬菜，盡量少吃油脂型的食物。

吃哪些食品更有益？

胡蘿卜能提高記憶力；白菜能緩解人的緊張情緒；檸檬使人精力充沛；洋蔥頭可以消除過(guò)度緊張和心理疲勞；核桃是對付需要長(cháng)時(shí)間集中精力的理想食品；圓白菜可降低甲狀腺的活力，從而減少神經(jīng)質(zhì)的出現，使心情平靜；草莓、洋蔥可以消除大腦和心理疲勞，改善大腦供氧，迅速緩解人的不良情緒。

考試前要加餐嗎？

Z u i好能一日三餐，不要隨意加餐。早餐對保持旺盛精力和較好的考試狀態(tài)具有重要作用；午餐應吃飽吃好，可吃些肉類(lèi)、雞蛋等含能量較高的食品；晚餐不易吃得過(guò)多，尤其不應該吃油膩不易消化的食物。三餐之間可以加吃水果，如西瓜、香蕉等。由于天熱，不要過(guò)量飲食冷飲，以免造成胃腸道消化吸收功能紊亂。

身體

女生高考恰逢生理期該怎么辦？

高考時(shí)經(jīng)常有女生服用避孕藥，希望能將月經(jīng)推遲到高考以后，這種做法很不科學(xué)。青春期少女服用避孕藥有可能導致月經(jīng)不調甚至大出血。所以即使在高考期間來(lái)月經(jīng)，考生也不應服用避孕藥。

家長(cháng)們可以幫助女兒把姜末剁碎沖進(jìn)紅糖水里喝，緩解因緊張帶來(lái)的疼痛。下考場(chǎng)后，注意休息，能夠有效緩解生理期帶來(lái)的不適。

如何應對高考時(shí)突發(fā)常見(jiàn)疾??？

頭痛：如果兩側太陽(yáng)穴部位有間歇性疼痛，可試試一天服用10mg維生素B1或B2，可以營(yíng)養神經(jīng)、舒緩疼痛。

腹瀉：只要不是痢疾等較為嚴重的感染，普通水瀉只需注意補充水分，適量服用相關(guān)抗生素以及有抑菌、收斂腸道作用的黃連素即可。

中暑：保持空氣流通，應多飲水，穿寬松衣服。治療上可用一些風(fēng)油精。

失眠：服用谷維素、養血安神及有調節神經(jīng)作用的藥物，必要時(shí)服安定片促眠。

睡眠

考前一晚睡不著(zhù)怎么辦？

高考前一天晚上，不要刻意地早睡。睡前不要思慮考試，用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩。睡不著(zhù)可仰臥聽(tīng)一些輕松的音樂(lè )。

考前失眠可以服用安眠藥嗎？

考試前一天，萬(wàn)一睡不著(zhù)覺(jué)也不要太在乎，即使一夜沒(méi)睡著(zhù)也不影響什么，因為人的大腦在保持一定興奮狀態(tài)中是不會(huì )影響智力水平發(fā)揮的?？忌咔形饋y用藥，吃了安眠藥在第二天可能會(huì )出現頭暈、昏昏欲睡等癥狀，可能會(huì )影響第二天的考試。

考前滋補能有效改善睡眠狀態(tài)嗎？

考前飲食宜“清補”，太滋補不利睡眠。本次高考正值芒種節氣期間，這個(gè)時(shí)候Z u i應該吃些祛暑益氣、生津止渴的食物，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃之類(lèi)，不宜吃滋補厚膩之品。

考試物品

需提前一天準備的物品

必須攜帶的：準考證、身份證、2B鉛筆、0.5毫米黑色簽字筆、無(wú)封套橡皮、三角板、直尺、圓規等文具。準備舒適、寬松、透氣性好的衣服（如棉、麻質(zhì)地的），備足在外飲食、交通的費用。高考期間還要注意天氣變化，帶些雨具避雨或遮陽(yáng)。

另外，考生應注意不要穿著(zhù)、攜帶有金屬物品的服裝、鞋帽、腰帶，項鏈、耳墜、發(fā)卡、手鐲、戒指、鑰匙、硬幣、磁卡等鐵磁性物品。

考前丟失身份證怎么辦？

應立即到公安部門(mén)補辦臨時(shí)二代身份證?；蛘呦葥艽?10，說(shuō)明自己的情況后，咨詢(xún)自己所在就近的派出所，特事特辦。

準考證丟失怎么辦？

如果在考前丟失，本人應立即寫(xiě)申請，讓中學(xué)或街道辦事處開(kāi)證明到市（區）縣招辦補辦準考證；如果是考試當天丟失的話(huà)，應立即向考點(diǎn)老師、帶隊老師講明情況，先考一科，后補辦。

如何辨別2B鉛筆真偽？

一看斷面是否平整，筆芯是否居中完整；二看漆面是否光潔光亮，印字清晰、材質(zhì)發(fā)紅、色彩均勻充分才是真品；三看鉛筆顏色是否暗淡，印字模糊缺損、材質(zhì)發(fā)白、色彩不均勻為劣質(zhì)品。

考場(chǎng)應急

路上堵車(chē)怎么辦？

考生應根據考試時(shí)間盡量提前出發(fā)。如果遇到堵車(chē)，可出示考生準考證求助民警；如果乘坐公交車(chē)遇塞車(chē)，可中途下車(chē)，改坐出租車(chē)或求助民警；如果因為趕考而違反交通規則，請向民警出示高考準考證求得諒解。

如果誤入考試場(chǎng)地怎么辦？

有些同學(xué)因為不熟悉考試場(chǎng)地或者緊張的原因，會(huì )出現誤入非自己考試場(chǎng)地的情況。非本場(chǎng)考生誤入本場(chǎng)，如果考試尚未開(kāi)始，要求考生回到自己的考場(chǎng)考試。如果考試已經(jīng)開(kāi)始，考生已接觸考卷，可以允許考生考完這一科，試卷轉至原考場(chǎng)整理裝袋，有關(guān)情況記入《考場(chǎng)違規及特殊情況記錄》。允許誤入本場(chǎng)的考生考試應該報告主考批準，并由主考確認考生屬于本考點(diǎn)其他考場(chǎng)的考生。

做完題目要檢查，避免漏題

考生要主動(dòng)安排時(shí)間檢查答卷，檢查過(guò)程的步是看有無(wú)遺漏或沒(méi)有做的題目，發(fā)現之后，應迅速完成。另外，檢查的內容還應包括姓名、考號的填涂，修改是否規范。

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