這個(gè)冬天，河北新東方御寒攻略守護你！

暖心小貼士

壓箱底的秋褲

趕快安排起來(lái)

以后的日子沒(méi)它不行

出行一定要注意防寒保暖

下面也為大家準備了御寒小貼士

快來(lái)一起看看吧～

添衣御寒

天氣寒涼

這里提醒大家

千萬(wàn)不可“要風(fēng)度不要溫度”

石家莊溫差大

早晚氣溫低

大家一定要注意保暖

6個(gè)部位是

頭部：頭部受涼，會(huì )使寒氣入侵體內，陽(yáng)氣走散，引發(fā)其他基礎性病癥。

頸部：脖子受涼，向下容易引起有肺部癥狀的；向上則會(huì )導致頸部血管收縮，不利于腦部供血。

背部：背部受寒，抵御寒氣的能力會(huì )大大下降。背部溫暖，可以防止、固腎強腰，防止舊病復發(fā)。

腹部：上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛；下腹受涼對女性傷害大，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調等。

膝關(guān)節：膝關(guān)節脂肪含量少，且冬天膝關(guān)節周?chē)┭獪p少，寒氣侵入易引發(fā)關(guān)節疼痛、屈伸不利等問(wèn)題。

腳部：腳部匯集了全身的經(jīng)脈，腳冷，則冷全身。全身若冷，機體抵抗力就會(huì )下降，病邪就有可能乘虛而入。

衣物你要這樣選

1.內薄軟、貼身

內衣穿得過(guò)厚，不不舒適，還會(huì )增加內衣里的空氣對流，使保暖性下降，好選擇柔軟、輕薄的衣服貼身穿。

2.中保暖、寬松

中層衣服應穿保暖性高但蓬松的衣物，吸濕性要強，干燥，如毛衣或羊毛衫等。

3.外防風(fēng)、收口

外衣要以防風(fēng)為主，好在領(lǐng)口、袖口、腰部或腳踝處有收口設計，防止冷空氣進(jìn)入，散發(fā)熱量。

多運動(dòng)

適當進(jìn)行運動(dòng)

不有助于御寒

而且有益于身體健康

希望大家可以

多多和家人一起運動(dòng)

不要讓冬天的運動(dòng)變成“取暖只靠抖”

大冷天怎么運動(dòng)才科學(xué)

1.重視熱身

運動(dòng)前好進(jìn)行20分鐘左右的準備活動(dòng)，適當增加肢體的伸、拉、扭等動(dòng)作。

2.注意增減衣物

開(kāi)始運動(dòng)和運動(dòng)結束這兩段時(shí)間容易受外界低溫影響，建議剛開(kāi)始時(shí)多穿衣服，等出汗后脫去一些衣服，然后加大運動(dòng)量，但避免大汗淋漓。

3.注意及時(shí)補水

少量的排汗、心率的提升，再加上遇到冷空氣，這時(shí)沒(méi)有補水，血液會(huì )變得濃稠，易造成血管阻塞。因此，冬季運動(dòng)依然需要多喝水。

健康飲食

到了冬季

人的腸胃會(huì )變得相對脆弱一些

大家可選溫熱食物食用

避免寒涼食物

捧著(zhù)一杯熱水

感受著(zhù)從手到胃再到心的溫暖

還可以緩和皮膚易干燥的問(wèn)題

這樣吃更“抗凍”

1.食物要多樣

動(dòng)物性食物不蛋白質(zhì)豐富，還含有一定的脂肪，可抗寒防病能力。因此可多吃些瘦肉、蛋、禽、魚(yú)或奶等，經(jīng)常變換種類(lèi)。

2.多吃蔬果

蔬果中富含豐富維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，能對寒冷的適應能力，并對血管具有良好的保護作用，還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止。

3.適量補充維生素

天氣漸冷，戶(hù)外活動(dòng)減少，容易出現維生素D缺乏，經(jīng)常吃富含鈣和維生素D的食物，如奶類(lèi)、豆制品、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟等。

一寸光陰一寸金

愿你莫負青春好時(shí)光

在河北新東方收獲絲絲暖意