【中考營(yíng)養指南】您家的考生，吃得對嗎？

中考臨近，對于每天用腦的孩子們來(lái)說(shuō)，一日三餐變得尤為重要。無(wú)論是復習備考還是參試，考生的體力和腦力消耗都很大。什么樣的飲食適合他們？什么樣的食物能讓他們狀態(tài)更好？

河北新東方烹飪技工學(xué)校溫情提示，作為備考后盾的家長(cháng)們一定要注意以下幾點(diǎn)：

飲食習慣不宜過(guò)度調整

對于孩子們來(lái)說(shuō)，中考這幾天的情緒變化很大，飲食方面不要做過(guò)多的改變。否則，很容易造成身體的不適。另外，不要選擇不經(jīng)常食用的食物，會(huì )有腹瀉等風(fēng)險。

食物潔凈很重要

考前與考試當天，如果只能在外就餐，一定要選擇有食品的飯店。好能食用家里的飯菜。

適當增加蛋白質(zhì)攝入

孩子喜歡的主要飯菜，好不要改，但可多選用牛肉、魚(yú)肉等蛋白質(zhì)豐富的肉類(lèi)。另外，早餐時(shí)增加煮雞蛋或豆漿，來(lái)適當增加蛋白質(zhì)的攝入。

蔬菜水果增強抵抗力

多吃蔬菜和水果，深綠色葉菜（富含鎂）和酸奶（富含鈣），增強抵抗力。中考期間，一定要吃得健康，遠離疾病。

科學(xué)合理地安排飲食，適度的補充營(yíng)養，河北新東方烹飪技工學(xué)校與您一起，助力考生旗開(kāi)得勝！

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