職場(chǎng)心態(tài)調整方法：提升能力

既然壓力和郁悶的來(lái)源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標的達成感到力不從心，或是擔心自己被淘汰。那么，緩解壓力和減少不安的直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設法提升自身的能力。通過(guò)讀書(shū)、讀人、讀事，通過(guò)自學(xué)、參加培訓等途徑，提升自己的職業(yè)能力和職業(yè)競爭力，一旦 會(huì )了 、 熟了 、 清楚了 ，能力了，你的自信心自然會(huì )增強成就感自然會(huì )增加，你的快樂(lè )與陽(yáng)光指數自然會(huì )上升。

職場(chǎng)心態(tài)調整方法：加強溝通

平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，注意與配偶、孩子、父母的情感交流。在壓力過(guò)大或情緒不佳時(shí)，要坦誠地尋求上級、同事、朋友或家人的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力與痛苦都承擔下來(lái)。要籌建自己心情的蓄水池和支持系統，時(shí)有人分享，挫折時(shí)有人傾訴。

職場(chǎng)心態(tài)調整方法：健康

健康的身心是我們塑造陽(yáng)光心態(tài)的基礎。學(xué)會(huì )肌肉放松、深呼吸，加強鍛煉，充足完整的睡眠，健康和營(yíng)養等，這些都應該納入我們平時(shí)工作與生活的計劃之中。通過(guò)你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你抵抗壓力與消極情緒的侵襲。